Los beneficios de hacer ejercicio con tu bebé al aire libre

diciembre 2, 2019 Por admin

Sacar a pasear el bebé es una excelente oportunidad para que la madre pueda hacer ejercicios al aire libre, que le permitan recuperar su figura luego del parto y le ayuden al bebé a estrechar su relación y disfrutar del medio ambiente que le rodea.

Luego del parto todas las mujeres desean volver a la talla que tenían antes del embarazo, para ello es necesario cuidar la alimentación y hacer ejercicios, ejercitarse es básico y se puede aprovechar los paseos con el bebé para ello, estos ejercicios se pueden realizar de forma individual o con un grupo de mamás en el parque, son muy divertidos y a los bebés les encantan.

Como comentan desde Bebesdemama, se recomienda dejar pasar al menos un mes luego del parto para iniciar cualquier rutina de ejercicios, éstas se deben ir introduciendo de forma gradual, se recomienda amamantar al bebé antes de iniciar la sesión de ejercicios y no después, ya que el ejercicio físico puede alterar el sabor de la leche materna;

Hay una gran variedad de ejercicios que se pueden hacer, comenzando siempre con estiramientos para evitar calambres y lesiones musculares, luego se pueden ejercitar las rodillas, hacer un poco de step en el banco, caminar levantando bien los pies, correr, hacer abdominales o pesas utilizando el peso del bebé, es una actividad muy provechosa que trae muchos beneficios tanto a madre como al bebé, entre ellos:

  • La actividad física al aire libre refuerza el vínculo afectivo con el bebé y lo ayuda a sentirse más seguro y desenvolverse en medio de otras personas.
  • Se puede utilizar al bebé para ejercitar piernas y brazos, para la madre es un ejercicio que la ayudará a volver a su figura y para el bebé es una actividad muy divertida junto a su madre.
  • Se reducen lo niveles de estrés y se minimiza la posibilidad de sufrir de depresión posparto, además al estar junto al bebé se le estimula a disfrutar de las actividades al aire libre.
  • La madre podrá recuperar sus niveles de energía y mantendrá una actitud positiva y se sentirá más feliz y mejorará notablemente su autoestima.
  • El bebé disfrutará del paseo y estará relajado, esto le ayudará a dormir mejor y disfrutar de un sueño reparador, además mejorará su apetito.
  • La madre ganará más flexibilidad y podrá recuperar la figura que tenía antes del embarazo más fácilmente y todo ello al lado de su bebé, compartiendo momentos muy especiales que ayudarán a estrechar los lazos entre ambos.