Sacar a pasear el bebé es una excelente oportunidad para que la madre
pueda hacer ejercicios al aire libre, que le permitan recuperar su figura luego
del parto y le ayuden al bebé a estrechar su relación y disfrutar del medio
ambiente que le rodea.
Luego del parto todas las mujeres desean volver a la talla que tenían
antes del embarazo, para ello es necesario cuidar la alimentación y hacer
ejercicios, ejercitarse es básico y se puede aprovechar los paseos con el bebé
para ello, estos ejercicios se pueden realizar de forma individual o con un
grupo de mamás en el parque, son muy divertidos y a los bebés les encantan.
Como comentan desde Bebesdemama, se recomienda dejar pasar al menos un mes luego del parto para iniciar cualquier rutina de ejercicios, éstas se deben ir introduciendo de forma gradual, se recomienda amamantar al bebé antes de iniciar la sesión de ejercicios y no después, ya que el ejercicio físico puede alterar el sabor de la leche materna;
Hay una gran variedad de ejercicios que se pueden hacer, comenzando
siempre con estiramientos para evitar calambres y lesiones musculares, luego se
pueden ejercitar las rodillas, hacer un poco de step en el banco, caminar
levantando bien los pies, correr, hacer abdominales o pesas utilizando el peso
del bebé, es una actividad muy provechosa que trae muchos beneficios tanto a
madre como al bebé, entre ellos:
La actividad
física al aire libre refuerza el vínculo afectivo con el bebé y lo ayuda a
sentirse más seguro y desenvolverse en medio de otras personas.
Se puede
utilizar al bebé para ejercitar piernas y brazos, para la madre es un ejercicio
que la ayudará a volver a su figura y para el bebé es una actividad muy
divertida junto a su madre.
Se reducen lo
niveles de estrés y se minimiza la posibilidad de sufrir de depresión posparto,
además al estar junto al bebé se le estimula a disfrutar de las actividades al
aire libre.
La madre
podrá recuperar sus niveles de energía y mantendrá una actitud positiva y se
sentirá más feliz y mejorará notablemente su autoestima.
El bebé
disfrutará del paseo y estará relajado, esto le ayudará a dormir mejor y
disfrutar de un sueño reparador, además mejorará su apetito.
La madre
ganará más flexibilidad y podrá recuperar la figura que tenía antes del
embarazo más fácilmente y todo ello al lado de su bebé, compartiendo momentos
muy especiales que ayudarán a estrechar los lazos entre ambos.
