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Durante mi última temporada de lucha libre en la escuela secundaria, llegué a la «cima» en el momento justo. Fui campeón de la conferencia, campeón de la sección y campeón del distrito. Al ganar el torneo regional, clasifiqué para el torneo estatal. Fui derrotado 5-2 en la primera ronda y nunca tuve la oportunidad de luchar. Sin embargo, había mejorado en las últimas temporadas. Durante mi segundo año quedé cuarto en la conferencia y tercero en las secciones. Durante mi tercer año, ocupé el segundo lugar en la conferencia y el tercero en los distritos. Hacia el last de la temporada siempre me faltaba el aliento y la motivación y nunca podía clasificarme para el torneo estatal. ¿Cuál fue el cambio durante mi temporada senior?

Primero, tuve mucho mejor manage sobre mi dieta durante mi temporada senior. Conté calorías y perdí peso lentamente. No pasaba un día sin comer. Nunca estuve muerta de hambre o deshidratada. Hacia el closing de la temporada no me sentía débil. Seguí haciéndome más fuerte. Así que mi actitud period diferente. Estaba confiado y tenía un deseo actual de clasificar para el torneo estatal. Durante las dos temporadas anteriores me sentí débil y simplemente no lo quería lo suficientemente fuerte.

¿Cómo puede brillar un luchador para el remaining de la temporada? Examinemos un poco las cosas.

periodización

La periodización simplemente implica planificar tu entrenamiento para la temporada o incluso para todo el año. La temporada se divide en diferentes fases. Tudor Bompa dice: «Normalmente, el rendimiento máximo se planifica durante la fase competitiva y no se puede mantener para siempre». De manera very similar, Mark Ginther dice: «Es imposible mantener la condición máxima durante más de unas pocas semanas como máximo». para ganar cada juego. Además, desea estar en excelente forma. Sin embargo, no se puede estar en plena forma toda la temporada. Por lo tanto, es possible que su entrenador le haga poner una mayor carga de trabajo al principio de la temporada. Hacia el closing de la temporada, es probable que hagas un menor volumen de trabajo pero una mayor intensidad. Su objetivo closing es alcanzar su punto máximo en los torneos de postemporada, como secciones, distritos y estados.

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acondicionamiento

Como mencioné antes, si desea alcanzar su punto máximo hacia el final de la temporada, su volumen de trabajo debería disminuir. Sin embargo, su entrenamiento puede ser más intenso. La intensidad y la brevedad son la clave. Hacia el ultimate de la temporada, podrías empezar a pensar más en la estrategia del juego. Puedes empezar a practicar «situaciones» que pueden surgir en un juego. ¿Qué harás cuando te queden diez segundos y estés en último lugar por un punto? Lo más possible es que te levantes. Obviamente, no quieres hacer una tirada de granby e intentar inmovilizar a tu oponente. Tienes que ser inteligente y mantener esa ventaja de un punto.

Tecnología

La perforación es esencial para llegar al clímax. Si practicas religiosamente tus movimientos durante la temporada, se vuelven una segunda naturaleza. Ganar esas competencias de postemporada se vuelve más fácil cuando tu técnica es impecable y surge de forma organic.

Restauracion

La recuperación abarca muchas cosas. Asegúrate de descansar lo suficiente. Lo great es que duerma de ocho a diez horas cada noche. Algunos luchadores encuentran útiles las duchas de contraste (que alternan agua fría y caliente) después del entrenamiento. Un baño caliente antes de acostarse puede ser relajante y ayudarlo a dormir mejor. Además, no te olvides de la dieta.

La lucha y el acondicionamiento intensos agotan el glucógeno muscular y degradan el tejido muscular. Así que asegúrese de comer algo de proteína y carbohidratos después de su entrenamiento. Un batido hecho con proteína de suero y una fuente de carbohidratos de rápida digestión puede ser beneficioso en términos de recuperación después del entrenamiento de lucha libre.

actitud

¿Estás emocionado y motivado o agotado por la larga temporada? Espero que estés emocionado y motivado para ganar. ¿Qué tanto quieres clasificarte para el torneo estatal? Los luchadores con una extrema voluntad de ganar probablemente harán lo mejor que puedan. Ganar o perder no es el fin del mundo. Sin embargo, si no te importa si ganas o no tienes confianza en tus habilidades, estás en desventaja.

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Cualquiera puede ser derrotado. Dan Gable fue derrotado en su último partido universitario. Rulon Gardner derrotó a Alexander Karelin, invicto en competencias internacionales durante trece años. Un luchador de la Universidad de Iowa llamado Matt Egeland terminó octavo en el Torneo de lucha libre de la NCAA de 1985, pero terminó segundo. Derrotó al luchador sembrado número uno en el camino. Tuve un compañero de equipo en la escuela secundaria que fue sembrado último en el torneo del distrito pero venció al primer plantel y se clasificó para el torneo estatal. Cualquier cosa puede pasar en los torneos de postemporada. Tener confianza.

rejuvenecimiento

La puesta a punto se trata de reducir el volumen standard de entrenamiento. Esto le da a su cuerpo un descanso added. Todavía puedes hacer entrenamientos cortos e intensos. Todavía puedes practicar y concentrarte en tus habilidades y estrategia. Pero la cantidad total de lucha libre y acondicionamiento debe reducirse antes de este gran torneo de postemporada.

Dan Gable y la Universidad de Iowa

En el libro de Mike Chapman luchando duro, Habla sobre Dan Gable y el programa de lucha libre de la Universidad de Iowa. El entrenador Gable a veces hacía que sus luchadores practicaran dos veces al día antes de los campeonatos de la NCAA. Esto parece contradecir la concept de disminución gradual, aunque no sé cuánto duraron estas prácticas ni qué tan intensas fueron. El entrenador Gable incluso hizo que Ed Banach hiciera una tercera práctica a las 5 a.m. Ed Banach ganó el torneo de la NCAA ese año principalmente debido a esta práctica adicional en la que perfeccionó su técnica de derribo. ¿Estaría dispuesto a pagar ese precio para alcanzar la cima del éxito? ¿Recuerdas lo que escribí antes sobre la perforación? La perforación vale la pena.

La película hoosiers es muy inspirador Antes de las finales estatales, el entrenador le dice a su equipo: «Olvídate de las multitudes, el tamaño de tu escuela, tus uniformes elegantes y recuerda lo que nos trajo aquí. Importante, no dejes que eso te impida ganar o perder este juego». Si pones tu esfuerzo y enfoque en realizar tu potencial para sacar lo mejor de ti, no me importa lo que diga el marcador al closing de este juego, ¡creo que seremos ganadores!»

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Al comienzo de la película, el entrenador dice: “Hay una condición para jugar un torneo no hables del próximo escalón hasta que hayas subido el que tienes delante».

Creo que es un buen consejo. En la serie de campeonatos de postemporada, concéntrate en lo básico. Tome un partido a la vez y esté decidido a alcanzar su potencial.

Finalmente, el pico puede ser complicado. Asegúrate de descansar lo suficiente. Entrena tus habilidades sin descanso. Haga sus entrenamientos de mayor volumen al principio de la temporada y entrenamientos más cortos e intensos a medida que la temporada se acerca a su remaining. Asegúrate de estar mentalmente enfocado y confiado en tus habilidades.

¡Con el pico adecuado, estarás fresco, descansado y listo para dar lo mejor de ti!

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Por Julieta

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